第18章 库珀小课堂

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上海市，某个985大学球场。

陈列伊正慢悠悠地在中场散步，球场上都是身着相同球衣的大学校队成员，唯独他穿着一件简单的短袖显得格格不入。

在陈列伊的身边，一名身材较矮，但非常强壮的后腰正在全神贯注地贴身看防着他。

“给我！”

突然，陈列伊一个启动让那位后腰球员根本就没有反应过来，，等到他再想去追陈列伊的时候陈列伊已经把球舒服地拿在脚下并且完成转身。

“完了。”

后腰球员想道。

陈列伊完成转身后马上就带球起速，在场边和场上一声声惊叹声中，他轻而易举地带球过掉对方尝试拦截的防守球员们，然后稳稳将球打进球门。

“天啊。”

在场上，不分敌我，所有人都抱着头一脸难以置信的样子，他们难以置信的原因不是因为陈列伊把所有人都过掉，而是陈列伊过得太轻松，像是过清晨的马路一样，连口气都没喘。

要知道他们今天的对手是一所高校的超级组球员，水平上已经算是半职业，大部分球员都是出自各大俱乐部青训曾经被淘汰的选手，这对于他们业余水平的大学生原本是仰望的存在，但陈列伊一个人就把对方轻易撕碎。

这就是中超首发球员的水平，在奥运会半决赛可以进球的国家英雄！

比赛结束，在所有人崇拜或是敌视的目光中，陈列伊走下球场。

“太厉害了！今天亲眼见到才知道有多夸张。”

“哈哈，只要他想，他可以一直进球，只是照顾我们的体验才一直给我们传球。”

“谦虚又有实力，我现在是他的球迷！”

“哈哈哈，你不是本来就喜欢申花队吗？”

校队成员们议论纷纷，有的人甚至直接上去要签名了。

“绝对保值！”

那个人拿着陈列伊穿着国奥队队服的照片兴奋地说道。

“不知道装什么，还不是在申花竞争不过那个戈洛温吗？”

“就是，跑来这里虐菜有什么意思，显着他了。”

在对手阵中，那些高水平组的球员对着陈列伊的背影蛐蛐着。

他们原本在这帮业余面前有着一种优越感，但现在滤镜被打碎了，职业之下，皆是蝼蚁，他们不过是被淘汰的半成品罢了。

这让他们想起了在职业队被那些天才们虐的日子。

“陈队晚上吃饭吗？”

陈列伊收拾好东西准备离开，校队队长看到后赶紧小跑着过来问道。

“叫我陈列伊就好，今晚我还要训练，所以暂时不吃。”

陈列伊笑了笑，语气温和的婉拒。

“哦哦，那下次再说吧，加油！”

校队队长一脸小迷弟的表情，看着陈列伊离开的背影，他的表情依旧是做美梦般沉醉。

这是职业球员啊！我和中超球星踢球！

在距离学校不远的健身房中。

陈列伊正在挥汗如雨地做着力量训练。

当然他的训练项目和健身房中其他人的项目不太一样，多数去健身房的人都会对着器材撸铁，而陈列伊只是拿了一个铁片和瑜伽球，他找了片空地坐在瑜伽球上左扭右扭。

“我靠，你看那个人的腹肌..”

“我看看...啊？怎么会是这种形状？”

“我去，你看他的腿！我的天啊，这是超级大佬啊。”

“靠，这个腿部肌肉，怎么练的...”

陈列伊最先进行的是核心力量练习，他练了没一会儿，不少人就已经注意到光着上身的陈列伊那如同刀刻一般的肌肉。

而随后，举铁片的腿部力量练习更是让一众练腿人有了动力，陈列伊大腿小腿那一发力肌肉就呈拉丝状的美感让所有人疯狂，那是爆发力的形状！

前几项训练在职业队中也只是热身项目，把肌肉热起来防止后面的大重量训练受伤。

陈列伊随后开始蹲举训练。

对于别人来说需要挑战的重量对于他来说却需要完成不少数量才能达到训练量的日常。

“他怎么举起来的，看上去肌肉量也不多啊。”

“不知道啊，这种大佬怎么会出现在这个健身房。”

不少健身者的肌肉量实际上比球员的肌肉量要多得多，按理说他们应该有更强的力量，可让健身房中的健身者奇怪的是，陈列伊看上去不多的肌肉量所爆发出的力量竟然比他们还多。

陈列伊的无氧力量训练结束的很快，随后的有氧跑步训练才是大头，他设定好速度，然后开始挥汗如雨的跑起来。

“呼...呼...”

跑步机放在健身房的落地窗边，天色已经渐渐暗下来，金黄的落日渲染的火红色云彩肉眼可见变得黑暗，毗邻大学商业街，一到夜间，路边的渐渐变得热闹非凡。

“呼...呼...”

陈列伊头脑空空地跑着，他好像变成一个机器一样，观察着街上的人来人往，他的眼神中有些迷茫，不知道未来的去向。

在和申花队闹掰后，球队很快禁止他使用任何俱乐部的设施，到最后甚至连基地都不让他进，就这样他被赶了出来。

没办法，他只能来到他的大学踢踢球，保持状态，等待下一个职业合同。

但时间已经过了一周，他没有接到任何邀请。

或许上大学也是个不错的选择...

陈列伊想道，神情落寂。

他的学习成绩很好，在当年高中的时候就算不走足球特招生的道路，他凭借学习成绩一样可以考上自己这所985高校，但是足球特招生可以暂时不用去上学，他可以安心地踢职业足球。

不知道跑了多久，大腿的肌肉开始变得有些无力，陈列伊回过神来，发现全身已经被汗水浸透。

渐渐将机器的速度减缓直到停下，陈列伊吸了一口气，感觉舒爽畅快不少。

回过头，他看到一群人正看着他，目瞪口呆。

“怎么了？”

陈列伊满脸疑惑，他将背心搭在肩上，这样的动作配合他帅气的面庞让不少女生都想尖叫。

“大佬...”

不少人默默念叨着。

陈列伊刚刚跑了一个小时，用常人眼中非常快速的配速。

“大佬，你是怎么做到看上去肌肉量不多但是这么有力量，而且做有氧还能有这么好的耐力的？”

有的人忍不住问道，眼前的这具身体简直十项全能！

“不能进行太多力量训练，那会让你变得僵硬臃肿，有氧结合无氧，这样可以让你的肌肉变得越来越紧，像是钢筑的一样。”

陈列伊坐在一个板凳上用毛巾擦了擦汗，然后畅快地灌下一整瓶运动饮料，脑中回想起在国奥队训练中程俊说的话，陈列伊如实的叙述道。

程指导...

一想到程俊，陈列伊一脸的钦佩，在国奥队的时期，他的身体素质又跃升一个台阶。

在程俊的训练思路中，这种方式叫做锻体。

一般都是让18岁到22岁的年轻球员训练的组合项目。

18岁以下，因为骨骼还没有完全发育，所以少量的无氧撸铁配合大量的有氧活动动作是练习的重点，这个时期以保护为主，唯一的要求就是耐力。

18岁以上就要开始锻体，一半的无氧和一半的有氧在缓慢增重的同时却可以大量提升肌肉力量，在不增重的情况下可以不影响球员的球感和技术。

22岁以后等到球风定型，那时候再结合需求挂肉。

专业，有明确计划，热情，轻松。

一想到程俊，陈列伊就想到国安队，就想到徐文。

在过去的一周，他一直幻想着会不会接到徐指导的电话，会不会徐指导邀请他去国安队，他一定会毫不犹豫地答应对方。

他也想着要不要自己打电话给徐指导，让对方签下自己。

但最后他还是放弃了，一周都没有任何消息，想必是申花队那边已经在老板之间打好招呼，他不想让徐指导陷入为难。

“居然要做无氧吗？我以为无氧掉肌肉。”

“如果你追求塑型的话可以不用无氧，但是你会变得笨拙，我是踢足球的，所以需要敏捷。”

陈列伊回答道。

“那我练腿的话...”

“你可以...”

健身房的众人没想到陈列伊这种大佬竟然出奇的随和，不少人纷纷问起陈列伊的健身经验，陈列伊也细细的为他们讲解。

感觉这样也不错...

陈列伊想道。

本来他的大学专业就是和运动科学有关，踢不了球当个理疗师或者健身教练？

这一周的时间里陈列伊一直尝试让自己接受可能踢不了球的未来，只不过每次想起他都会忍不住叹一口气。

“嗡嗡...嗡嗡...”

在兜中的电话发疯了般震动，陈列伊和别人聊到一半看都没看号码就将手机接起。

“你好。”

“喂，是陈列伊吗？”

电话那边，一个有些熟悉的声音响起，但陈列伊一下子有点想不起来是谁，他只好回答道：

“是的，我是。”

“你现在还没睡觉？”

对方的话语让陈列伊有些摸不着头脑，陈列伊看了看手表，才9点...

“你这个行为很不专业，作为球员来说。”

陈列伊想挂掉电话，但下一秒，电话那头却传来一个他心心念念的声音：

“杨力行你拨通没，叽里呱啦说什么呢？别逗小孩行吗？把手机给我！”