身体跌落到一半的时候，所有人双臂前伸，双手接触到地面的时候，开始弯曲缓冲，最后以手肘跟脚尖着地，整个身体悬空，宛若一道门板。

雷炎以为会有什么秘技，谁知道居然是这么稀松平常的招式，就转身想走，可来都来了，算了，雷炎决定也加入。

这般往地上倒去，雷炎感觉不太靠谱，万一将门牙给摔断了，以后说话漏风。

雷炎庞大的身躯倒伏在地上，用力绷紧腹部，倒也做得似模似样，就是这肚子有些碍事，都快贴到地上了。

雷炎的不屑，很快就消失了，因为他发现，自己已经支撑不住了，而武成益等人丝毫没有起身的意思。

汗珠渐渐凝聚，顺着雷炎的脸颊滑落，脸色涨得通红，他不想认输，可有些东西，并不是意志所能左右的。

雷炎擦擦汗水，在地上坐下来，动作虽然简单，但是想要坚持住，却需要极大的力道。

这些护卫，一个个看着不显山露水，居然都是此中好手，每一个人都好似气定神闲。

时间一分一秒过去，总算也陆续开始有坚持不住的，当有超过一半的人放弃的时候，武成益也从地上爬了起来。

“负重深蹲，一百下！”武成益没有理会在一旁的雷炎，此时的他，是这支队伍的教官，训练来不得一丝马虎。

所有的护卫都去一旁的墙角拿起木棍，看木棍的样式，大概在二三十斤的样子，武成益拿的那根大概要重上一些。

雷炎觉得，这个自己应该有优势，这木棍比狼牙棒轻多了，当即也去拿了一根，在一旁学着蹲了起来。

比起之前的姿势，此番雷炎更加不堪，第一次蹲下去起身，他就觉得好似有万钧压力。

原本雷炎就是上身太过庞大，下盘不稳，负重深蹲考验的就是下盘。

区区十来下，双腿就抖得厉害，雷炎只能放弃。

而反观武成益等人，依旧气定神闲，直到八十下之后，才有人开始有些不支，却依旧坚持完成一百下。

“换！”武成益一声令下，所有人都走到木头长廊处，一个轻跃，抓住长廊上的横木，做起了引体向上。

如此壮观的场面，让雷炎叹为观止，怪不得武成益瘦弱的身躯能够挡住他，如此高强度的锻炼之下，依旧气定神闲。

而且雷炎看出了一些门道，这些姿势的背后，是对身体不同位置的锻炼，最终能够起到一个整体加强的效果，而他吃亏就亏在身体协调性不够，有些地方没有锻炼到。

雷炎调整了一下心态，也跟在后面锻炼，为了保持体力，适可而止，不强迫自己。

就这般的动作，循环往复，直到半个时辰之后，武成益才宣布结束。

所有的护卫都往食堂涌去，那里有足够的吃食跟凉茶，大汗淋漓的他们，急需补充养分。

而且他们的一日三餐中，最喜爱的便是早餐，肉包子不限量提供，至于稀饭也是不限量，但那玩意基本就当漱口了。

“雷兄弟，感觉如何？”武成益擦了一下汗水，他早就看见了雷炎，这会才过来打招呼。

“简单的动作中，蕴含着力道武道的精髓，佩服！”雷炎感觉，自己的每一块肌肉都得到了锻炼，而肌肉正是力道的来源。

那些玄之又玄的气，他是不懂的，他向来信服的便是一力降十会，力道就是他的本钱。

雷炎有一种感觉，他若是就这般练下去，还能更上一层楼。

“这些啊，都是王爷教的，以后慢慢体会。”武成益点点头，这雷炎果然是个聪明人，刚来就得了好处。

“王爷也练这些？”雷炎有些不敢相信，一个王爷，练这个做什么，一声令下，有的是人卖命，就好比他跟武成益。

“当然，对身体有好处！对了，早餐随便吃，不浪费就行。”武成益点点头，至于王爷具体的实力，还是先不要说的好。

拍拍身前的小子，让他让开些，武成益抓了两个包子，递了一个给雷炎。

雷炎一口咬下半个包子，里面居然都是肉，双眼瞪得老大，这王府也太奢侈了，一顿得吃掉多少？

再一口，剩下的半个也放入口中，随即往前挤了挤，抓起一个塞在嘴里，另外两手一手抓住三个。

武成益去盛了一碗粥，刚回头就看见雷炎这般的做派，忍不住想笑。

记得刚去桃园的时候，肉食敞开供应，他跟林代宽、裴无机也是一般无二。

后来吃着吃着，也就没有了那股子狠劲，天天吃撑了，也不好受啊。

“来碗粥！”武成益坐下之后，对着对面的雷炎示意一下，虽然，他知道对方大概率是拒绝的。

“唔，唔”雷炎直摆手，顾不上说话，不要钱的肉包子，吃到就是赚到。

武成益轻咬一口包子，随即喝一口粥，颇有几分优雅的感觉，当然，在雷炎的眼中，就是傻缺。

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